生活健康

怎样正确晒太阳才能获取维生素D?

日光中对人最有价值的UVB波长在290至320纳米,夏季较为充足。但是需要注意的是:由于皮肤癌风险与所有波段的紫外线辐射都相关,通过晒太阳获得维生素D是一个需要权衡的行为。

问:在寒冷但阳光明媚的冬日里,室内的人坐在朝阳的窗边能否吸收维生素D?

答:在室内晒日光浴无法增加人体中的维生素D,原因如下:

首先,其实人体并不能从日光中吸收维生素,而是特定波长的光(中波紫外线,UVB)可以激活皮肤内一种叫做7-脱氢胆固醇的化学物。

第二,普通的窗玻璃会阻隔这些有用的UVB。

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公民健康素养66条,你都做到了吗 ?

健康是人全面发展的基础,关系到千家万户的幸福。为界定我国公民健康素养的基本内容,普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能,国家卫生计生委发布《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》,旨在帮助大众获取和理解基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务作出正确决策,以维护和促进自身健康的能力。原卫生部2008年曾发布《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》,针对近年来居民主要健康问题和健康需求的变化,卫计委委组织专家进行修订形成此最新版本。新版中的基本技能方面从原来的7条增加到现在的12条,会进行心肺复苏、掌握正确避震方式、会正确使用安全套等都列入健康基本技能。

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